Interval Günü

Fartlek Nedir?Tanım: Sabit bir tempoda koşmak yerine, hızı ve eforu antrenman sırasında rastgele veya serbestçe değiştirmektir.İçerik: Hızlı koşular ile yavaş jogging (hafif tempolu koşu) veya yürüyüşlerin birleştirilmesidir.Esneklik: Katı kuralları yoktur; kişi hissettiği gibi hocalık yapmadan tempoyu artırıp azaltabilir. Örneğin, "şu ağaca kadar hızlı koşayım, sonraki direğe kadar yürüyeyim" şeklinde uygulanabilir.

Mesafe (gösterge):
5:00 Pace
4:30 Pace
4:00 Pace